A depressão está comumente ligada a decepções de carreira, contratempos financeiros e interrupção das rotinas normais – especialmente o padrão…
A depressão está comumente ligada a decepções de carreira, contratempos financeiros e interrupção das rotinas normais – especialmente o padrão de sono -, bem como as pressões sociais e conflitos nos relacionamentos pessoais. É este último fator que me chamou a atenção em relação à depressão. Os relacionamentos pessoais, em particular, as parcerias de amor mais pessoais, têm um profundo impacto em nosso humor. De fato, pesquisadores relatam que relacionamentos conjugais infelizes estão associados a um risco de depressão que é até dez vezes maior do que em casamentos que funcionam.
O tratamento da depressão pode envolver psicoterapia, medicação, atividade física, se possível, e às vezes hospitalização, juntamente com medidas mais sérias. Todas essas formas de tratamento merecem mérito. No entanto, há uma adição subestimada ao arsenal de armas médicas e psicológicas contra a depressão, a intimidade interpessoal. O novo amor, onde abundam a abertura e a validação, é provavelmente o impulso natural mais natural que experimentamos. E se as interações do amor jovem puderem ser ressuscitadas em um relacionamento contínuo, que não é mais “jovem”, mas contém os elementos que alimentaram o impulso inicial do humor?
Uma intimidade compartilhada que é caracterizada pela abertura real, aceitação e validação é uma adição valiosa ao armamento antidepressivo. Não há melhor oportunidade do que o nosso relacionamento amoroso para sermos verdadeiramente nós mesmos. O que acontece é que corrompe esse processo inicial e, por isso, arrasta um relacionamento próspero para um abismo não é complicado nem está fora de alcance. Não precisa ser sacrificado para nossas vidas ocupadas. Reacender a intimidade emocional não é tanto sobre vidas ocupadas quanto sobre o medo de ser julgado ou rejeitado pela pessoa que compartilha nossa vida. E não é um medo vazio; a maioria de nós foi julgada por pais e amigos e traz a tendência a julgar em nosso relacionamento primário.
Cada um de nós deseja ser amado e aceito pela pessoa que realmente somos. As relações de amor, no seu melhor, proporcionam uma oportunidade para descobrir e nutrir nosso eu autêntico. Ironicamente, nossa necessidade de validação e desejo de aprovação costuma ser tão forte que, em um esforço para evitar o julgamento, nos tornamos protegidos da pessoa mais importante de nossa vida: nosso parceiro amoroso. A abertura inicial evolui para uma cautela silenciosa.
Nós nos tornamos protegidos de nosso cônjuge porque ele ou ela é central em nossas vidas, e a necessidade de aprovação é mais forte com a pessoa com quem nossa vida é compartilhada. Queremos jogar pelo seguro para evitar ser julgado. Afinal, derramar nossos segredos e nos revelar a um estranho é muito menos difícil e mais seguro. Ficar emocionalmente nu com seu cônjuge é diferente; você tem que se enfrentar no dia seguinte e no próximo.
Traria de volta o clima de abertura antecipada? Tente! Aqui estão as instruções: Fale pessoalmente, da maneira que você fez no início do seu relacionamento. Você e seu parceiro devem se sentir ouvidos; ambos devem se sentir validados e, se forem feitos regularmente, ambos devem experimentar uma conexão emocional fortalecida um com o outro, mesmo que nenhum dos dois ache que você precisava de uma conexão mais forte ou que não estava ao seu alcance.
O ponto seria abordar com segurança os problemas reais com o parceiro e tornar-se menos defensivo um com o outro, aceitando a si mesmo e ao outro mais plenamente. O mais importante de tudo é que, à medida que o relacionamento se fortalece e se torna mais íntimo – mudando dos negócios do dia para trocas mais íntimas -, um grau de proteção contra a depressão é mais provável.
A moral: a depressão envolve a retirada, a retirada de si mesmo e dos outros. Sentir-se seguro o suficiente em um relacionamento para revelar nossos sentimentos mais íntimos com segurança é conectivo e deve ser considerado uma parte valiosa do estilo de vida antidepressivo. A satisfação contínua do relacionamento é baseada em abertura e validação respeitosas, o tipo de comunicação que construiu o amor nos primeiros dias. Fazer o contrário é arriscar um relacionamento sem relação real e perder um fator que pode não apenas fazer parte do tratamento da depressão, mas também um poderoso impedimento.
Por: Joel Block
Fonte: KevinMD
Traduzido por: Nathalia Leite
